IMC10 de janeiro de 2025
O que é IMC e como calcular o seu
Entenda o que é o Índice de Massa Corporal, como calcular o IMC, o que os números significam e quais são os limites dessa medida para avaliar a saúde.
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Blog de Saúde
Artigos sobre saúde baseados em evidências científicas para ajudar você a entender melhor seu corpo.
Calorias12 de janeiro de 2025
Quantas calorias devo consumir por dia?
Descubra como calcular sua necessidade calórica diária com base no metabolismo basal e no nível de atividade física, usando a fórmula Mifflin-St Jeor.
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Hidratação14 de janeiro de 2025
Como calcular a quantidade de água ideal por dia
Saiba quantos litros de água você deve beber por dia com base no seu peso e nível de atividade física, e entenda por que a hidratação é essencial para a saúde.
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Frequência Cardíaca16 de janeiro de 2025
O que é frequência cardíaca máxima e como treinar por zonas
Entenda o que é a frequência cardíaca máxima, como calculá-la e como usar as zonas de treinamento para maximizar seus resultados e treinar com segurança.
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Ciclo Menstrual18 de janeiro de 2025
Como calcular o período fértil
Entenda como funciona o ciclo menstrual, como calcular o período fértil e a ovulação, e quais são as limitações do cálculo para planejar ou evitar a gravidez.
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Peso Ideal20 de janeiro de 2025
Qual é o peso ideal para a minha altura?
Descubra como calcular o peso ideal para a sua altura usando diferentes fórmulas científicas como Devine e Robinson, e entenda o que realmente significa estar no peso saudável.
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IMC22 de janeiro de 2025
IMC alto: riscos para a saúde e como reduzir
Entenda os riscos associados ao IMC elevado, como obesidade afeta a saúde a longo prazo e quais são as estratégias mais eficazes e seguras para reduzir o peso.
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Calorias24 de janeiro de 2025
Dieta para emagrecer: quantas calorias cortar por dia?
Saiba como criar um déficit calórico seguro e eficaz para emagrecer, sem comprometer a saúde ou a massa muscular. Entenda a matemática por trás do emagrecimento.
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Hidratação26 de janeiro de 2025
Sinais de desidratação e como evitar
Reconheça os sinais de desidratação leve, moderada e grave, entenda os grupos de maior risco e saiba como manter uma hidratação adequada no dia a dia.
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Frequência Cardíaca28 de janeiro de 2025
Treino por zona cardíaca: guia completo para iniciantes
Aprenda a treinar por zonas de frequência cardíaca, entenda os benefícios de cada zona e como montar um programa de treino eficaz para emagrecer, condicionamento ou performance.
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Calorias03 de fevereiro de 2025
Como manter o peso depois de emagrecer
Emagrecer é difícil, mas manter o peso é ainda mais desafiador. Conheça as estratégias comprovadas para evitar o efeito rebote e manter os resultados a longo prazo.
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Calorias07 de fevereiro de 2025
Como comer de forma saudável sem contar calorias
Aprenda estratégias práticas para manter uma alimentação equilibrada sem precisar pesar cada alimento ou usar aplicativos de contagem calórica.
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Frequência Cardíaca12 de fevereiro de 2025
Exercícios para iniciantes: como começar a treinar em casa
Guia completo para quem quer começar a se exercitar sem academia. Aprenda exercícios básicos, como montar uma rotina e como progredir com segurança.
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Ciclo Menstrual17 de fevereiro de 2025
Ciclo menstrual irregular: causas e quando se preocupar
Entenda as principais causas do ciclo menstrual irregular, quando a variação é normal e quando é sinal de que algo precisa de atenção médica.
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Calorias22 de fevereiro de 2025
Proteínas: por que são essenciais e as melhores fontes alimentares
Entenda o papel das proteínas no organismo, quanto você precisa consumir por dia e quais são as melhores fontes animais e vegetais para atingir sua necessidade diária.
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