Calculadora de Peso Ideal para a Sua Altura

Informe sua altura e sexo abaixo para descobrir qual é o peso ideal para a sua altura segundo três referências diferentes: a faixa saudável de IMC da OMS, a fórmula de Devine e a fórmula de Robinson. Os três resultados aparecem juntos para você comparar.

Vale dizer desde já: "peso ideal" não é um número único. É uma faixa — e ela varia dependendo da fórmula usada. Nenhuma das três considera composição corporal, então use os valores como orientação, não como meta rígida. Mais sobre isso logo abaixo.

De onde vêm os três resultados

1. Faixa saudável pelo IMC (OMS)

A OMS define como saudável o IMC entre 18,5 e 24,9. A partir da sua altura, calculamos a faixa de peso que corresponde a esse intervalo. Para 1,65 m, por exemplo: mínimo de 50,4 kg e máximo de 67,8 kg. É a referência mais ampla e mais usada em saúde pública. Saiba mais em qual é o peso ideal para a minha altura.

• Peso mínimo saudável = 18,5 × altura² (m)
• Peso máximo saudável = 24,9 × altura² (m)

2. Fórmula de Devine

Criada em 1974 pelo farmacologista B.J. Devine — originalmente para calcular doses de medicamentos, não para fins estéticos. Acabou sendo muito citada na medicina por ser prática:

• Homens: 50 + 2,3 × [(altura em cm − 152,4) ÷ 2,54]
• Mulheres: 45,5 + 2,3 × [(altura em cm − 152,4) ÷ 2,54]

Tende a sugerir pesos mais baixos do que a faixa pelo IMC, especialmente em pessoas mais altas. Para quem tem boa massa muscular, o valor pode parecer baixo demais.

3. Fórmula de Robinson

Publicada em 1983 como uma revisão da Devine, com ajustes nos coeficientes:

• Homens: 52 + 1,9 × [(altura em cm − 152,4) ÷ 2,54]
• Mulheres: 49 + 1,7 × [(altura em cm − 152,4) ÷ 2,54]

Os resultados ficam próximos aos da Devine. As diferenças aparecem mais nas alturas que se afastam do ponto de referência de 1,52 m de ambas as fórmulas.

Como interpretar os resultados

As três estimativas raramente chegam ao mesmo número — e tudo bem. O mais útil é observar se o seu peso atual está dentro da faixa saudável pelo IMC. Se estiver, você já está em uma zona de baixo risco metabólico, mesmo que as fórmulas de Devine e Robinson indiquem um valor diferente.

Devine e Robinson foram criadas para farmacologia, não para orientação de peso corporal — o que explica por que sugerem valores mais baixos, especialmente para pessoas musculosas ou com estrutura óssea maior. Se você tem boa massa muscular, pode estar acima do peso "ideal" dessas fórmulas sem nenhum excesso de gordura.

Por que o peso na balança não conta tudo

Duas pessoas com a mesma altura e o mesmo peso podem ter composições corporais completamente diferentes — percentuais de gordura, massa muscular e densidade óssea distintos. Uma pode estar em excelente forma; a outra, com gordura visceral elevada mesmo parecendo magra no IMC. O peso é um dado, não um diagnóstico.

Para quem quer uma avaliação mais completa, três indicadores complementam bem o peso:

• Circunferência abdominal: acima de 94 cm em homens e 80 cm em mulheres indica risco metabólico aumentado, segundo a ABESO.
• Percentual de gordura corporal: saudável entre 10% e 20% para homens e 18% e 28% para mulheres adultas. Medido por bioimpedância ou dobras cutâneas.
• Exames laboratoriais: glicemia, colesterol, triglicerídeos e pressão arterial dizem muito mais sobre saúde metabólica do que a balança sozinha.

Quando consultar um profissional de saúde

Se o seu peso atual estiver significativamente abaixo ou acima de todas as estimativas, uma avaliação com médico ou nutricionista vai muito além do que qualquer calculadora consegue oferecer. O mesmo vale se você estiver tentando perder ou ganhar peso sem conseguir resultado, ou se quiser entender melhor sua composição corporal real.

Perguntas frequentes sobre peso ideal

Qual o peso ideal para 1,60 m?

Pela faixa saudável de IMC, entre 47,4 kg e 63,7 kg. Pela fórmula de Devine: ~52,8 kg (mulheres) e ~57,9 kg (homens). Use a calculadora acima para o valor exato.

Qual o peso ideal para 1,70 m?

Pela faixa saudável de IMC, entre 53,5 kg e 71,9 kg. Pela fórmula de Devine: ~62,0 kg (mulheres) e ~67,0 kg (homens).

O peso ideal é o mesmo para homens e mulheres?

A faixa pelo IMC é a mesma. As fórmulas de Devine e Robinson resultam em pesos distintos por sexo, refletindo diferenças típicas na composição corporal.

O peso ideal muda com a idade?

As fórmulas clássicas não ajustam para a idade. Em idosos acima de 65 anos, IMC entre 22 e 27 pode ser mais adequado — peso muito baixo nessa faixa etária está associado a maior mortalidade.

Qual a diferença entre peso ideal e IMC normal?

O IMC normal (18,5–24,9) corresponde a uma faixa de pesos saudáveis. O "peso ideal" calculado pelas fórmulas de Devine e Robinson é um valor único de referência, originalmente desenvolvido para farmacologia. A faixa pelo IMC é mais ampla e mais aplicável à população geral.